Dlaczego Twój ból ciągle wraca, mimo masaży, fizjo i rozciągania?
Odpowiedz na 9 krótkich pytań. Na końcu zobaczysz swoją mapę ciała: gdzie boli i gdzie najczęściej zaczyna się problem.
Pytam o kilka rzeczy, bo ból rzadko ma 1 przyczynę. Dzięki temu raport będzie o Tobie, a nie ogólny.
Dla osób 40+ · Zajmuje 1 minutę · Bezpłatnie
Tomasz, Esencja Treningu
Trener personalny. Trenują u mnie lekarze, przedsiębiorcy i osoby znane z telewizji.
Tworzę Twoją mapę ciała...
- Miejsca bólu i czas trwania
- Twoje dotychczasowe próby
- Połączenia w Twoim ciele
Twoja mapa ciała jest gotowa
Wpisz imię i e-mail, żeby ją zobaczyć.
Zero spamu. Wypiszesz się 1 kliknięciem.
Twój raport
Twoja mapa ciała
To, co boli, zwykle nie jest źródłem
Krzywo zapięta koszula
Zapinasz pierwszy guzik o jedną dziurkę za nisko. Na dole koszula się nie zgadza, więc ją ciągniesz i poprawiasz. Na chwilę wygląda dobrze, a potem znowu się przekrzywia. Póki nie przepniesz pierwszego guzika, będziesz poprawiać w nieskończoność.
Masaż i rozciąganie to poprawianie dołu koszuli. Trening u źródła to przepięcie guzika.
Twoje opcje
Każda z tych metod ma swoje miejsce. Zobacz uczciwie, co daje, a czego nie.
Średnie ceny w Polsce, 2026: masaż leczniczy kręgosłupa ok. 136 zł, fizjoterapia prywatnie 130-210 zł, terapia manualna (osteopata, kręgarz) 140-250 zł za wizytę. Rehabilitacja na NFZ: średnio 296 dni oczekiwania.
Od czego zacząć w Twojej sytuacji
Gdzie to się mogło zacząć:
Najpierw ustawienie, potem obciążenie. Dopóki ciało rozkłada ciężar krzywo, każde dodatkowe obciążenie trafia w to samo miejsce. Dlatego zaczynamy od podstaw: oddech, stopy, miednica, kręgosłup. Dopiero na tym budujemy siłę.
Twoje ciało cały czas się dopasowuje. Dopasowało się do urazu, do siedzenia, do codziennych nawyków. Tak samo może dopasować się do lepszego ustawienia. Pierwsze zmiany w tym, jak pracują mięśnie, pojawiają się już po 2-4 tygodniach regularnego treningu.
Uczciwie: nie obiecuję, że ból, który masz od lat, zniknie w 28 dni. Kto Ci to obiecuje, nie mówi prawdy. Ale 28 dni wystarczy, żeby sprawdzić, czy Twoje ciało może ruszyć w lepszym kierunku.
Dlaczego Esencja 28 pasuje do Twojej sytuacji
Nie wierz mi na słowo. Posłuchaj ich.
Start:
Cena dla pierwszych osób. Obowiązuje do zapełnienia miejsc.
- Każdy zaczyna od zera. Od ruchów, których uczy się małe dziecko. Nie musisz niczego umieć.
- Codzienna lekcja krótsza niż 10 minut, bez sprzętu, w domu. Odhaczasz ją i widzisz progres dzień po dniu.
- 2 treningi online na żywo ze mną w tygodniu, ok. 30 minut. Utrwalamy ćwiczenia i poprawiam Twoje ustawienie.
- Najpierw ustawienie, potem obciążenie. Wiesz, co Ci służy, a czego unikać.
- Kontakt ze mną, gdy nie wiesz, czy robisz coś dobrze.
Teraz nic nie płacisz. Link do płatności i szczegóły dostaniesz mailem przed startem.
Trenowali ze mną
Pytania
Już tyle rzeczy próbowałem/am. Dlaczego to ma zadziałać?
Bo większość metod pracowała tam, gdzie boli. Tu pracujemy nad tym, jak Twoje ciało się ustawia i rozkłada obciążenie przez cały dzień. Nie obiecuję cudów w 28 dni. Obiecuję, że po 28 dniach będziesz wiedzieć, czy Twoje ciało ruszyło w lepszym kierunku.
Co, jeśli jakiegoś ćwiczenia nie dam rady zrobić?
Każdy zaczyna od zera, od ruchów, których uczy się małe dziecko. Trudność rośnie dopiero wtedy, gdy ciało jest gotowe. Na treningach na żywo widzę, jak Ci idzie, i poprawiam.
Ile czasu dziennie potrzebuję?
Codzienna lekcja trwa mniej niż 10 minut. Do tego 2 treningi online ze mną w tygodniu, ok. 30 minut.
Czy płacę teraz?
Nie. Rezerwujesz miejsce, a link do płatności dostaniesz mailem przed startem. Cena zł obowiązuje do zapełnienia miejsc.
Dlaczego tylko miejsc?
Bo 2 razy w tygodniu prowadzę treningi na żywo i chcę widzieć każdą osobę i poprawiać jej ustawienie.
Nie mam sprzętu ani siłowni. Czy dam radę?
Tak. Ćwiczysz w domu, z rzeczami, które już masz.
Czy to zastępuje leczenie?
Nie. To program treningowy. Przy silnym, świeżym lub promieniującym bólu skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Twoje miejsce w jest zarezerwowane ✓
Sprawdź skrzynkę. Jeśli nie widzisz maila ode mnie, zajrzyj do folderu „Oferty” lub spam.
Przed startem wyślę Ci szczegóły i link do płatności zł.
pierwsza lekcja i pierwszy trening na żywo.